Как полюбить себя и повысить самооценку: Подробная инструкция

Говорят, что людей встречают по внешности. Но в современном мире красота стала не просто важной — она превратилась в главный критерий самооценки и восприятия себя и других. С того момента, как мы начали ставить лайки, оценивая друг друга, — мы и сами стали товаром. Это повлекло за собой кучу проблем с самооценкой. В этой статье ты узнаешь, как полюбить себя и повысить самооценку.

Во многом здесь заслуга социальных сетей. Они научили нас выставлять напоказ свою внешность, фигуру и жизнь. Люди начали привязывать самооценку к тому, как их воспринимают другие, и начали гнаться за виртуальным вниманием.

Все буквально одержимы этой гонкой. Это породило многомиллиардную индустрию красоты: от инъекций до пластики, от тонны косметики до трендов на «идеальные» тела. Магазины, торговые центры, бесконечные витрины — потребление стало способом существования. Всё — чтобы казаться, а не быть.

Инстаграм, тик-ток, сторис, лайки — всё это учит нас не просто жить, а «выставлять» свою жизнь в лучшем свете, делать из неё шоу, чтобы получить больше просмотров. Люди раньше посещали красивые места, чтобы наслаждаться, а сейчас — на фоне любой достопримечательности сотни людей с вытянутой рукой с телефоном и фейковыми улыбками, которые сползают с лица в момент, когда происходит щелчок камеры. Наслаждение своей жизнью больше не входит в планы, а вот казаться наслаждающимся и максимально натурально передать это на фото — вот новый тренд. Мы больше не живём для себя — мы стали рабами своего придуманного образа в социальных сетях.

Новая форма проституции: раздеваться за лайки

Культура социальных сетей также стирает границы «нормы», и то, что раньше было проституцией, теперь называется «контентом». Сейчас ты набираешь в поиске «йога» и видишь миллионы видео, где девушки в сексуальных обтягивающих лосинах учат заниматься йогой. Ты набираешь в поиск «духовность», и девушки с ярким макияжем и глубоким декольте рассказывают про высшие ценности. Пропаганда сексуальности и раскрепощённости заставляет людей публиковать всё более откровенные видео и фото, а количество лайков и внимания, которое они завоёвывают этим, заставляет их считать себя достойными личностями.

Граница нормы сместилась, и проституция стала не за деньги, а за лайки и просмотры. Мужская самооценка теперь привязана к количеству женщин, которых они «имели». Женщины считают себя красивыми, если у них есть достаточное количество поклонников. Секс стал играть ключевую роль в подтверждении собственной значимости, и эта бездонная пропасть нелюбви к себе заставляет людей бесконечно искать новые и новые связи, снова и снова доказывая себе и другим, что они чего-то стоят.

Женщины готовы вредить себе ради привлекательности: макияж, инъекции, высокие каблуки. Покупать тонны одежды, ходить по салонам красоты… И всё это — ради того, чтобы мужчина обратил на них внимание и затащил их в постель, поставив ещё одну галочку в своём списке. Ведь общество вместе с тем навязало им, что они самодостаточные и раскрепощённые, что им не нужна семья и брак. Таким образом, женщины стали сексуальными рабынями, бесплатно и качественно обслуживая мужчин. Но самое страшное — это стало настолько нормой, что никто даже не задаётся вопросом, что что-то здесь не так.

К чему всё это ведёт

Пластика и макияж подняли планку так высоко, что естественная красота перестала быть конкурентной. Женщины теперь должны постоянно «держать планку», чтобы быть в центре внимания. А мужчины? Они легко переключаются на следующую «яркую обёртку». На этом фоне расцвели тренинги: как удержать, как соблазнить, как женить. Как будто человек — это задача, а не живое существо.

Привязка ценности человека к внешности — это путь к разрушению и объективизации. Если всё, чего ты стоишь, заключено в твоих внешних параметрах, то ты неизбежно потеряешь опору в жизни. Ведь старость, болезни, изменения во внешности — это нормальный процесс. Можно вкладывать огромные деньги в попытки повернуть время вспять, но рано или поздно ты возненавидишь себя за то, что естественно, правильно и природно. Такие люди – самые фиговые инвесторы и, в сущности, ничего кроме внешности из себя не представляют, потому что всегда делали ставку на ту валюту, которая со временем будет только падать.

Так и как полюбить себя и повысить самооценку?

Шаг 0. Осознание проблемы

Признайся себе честно: выкладывал ли ты фото с фильтрами? Подбирал ракурсы, ретушировал? Прятал недостатки? Пользовался косметикой, надевал неудобную одежду, чтобы выглядеть «лучше» (так сказать, подчеркнуть свою «красоту»)?

Если да, значит, у тебя уже искажённое восприятие реальности. Ты не выбирал такой путь сознательно — его выбрала за нас индустрия, пропаганда, реклама. Но именно ты можешь остановить это — хотя бы в себе. Это первый шаг на пути к пониманию, что такое любовь к себе.

Есть ли в твоей жизни люди, которых ты действительно любишь? Твои родители, дети, партнёры? Ты хотел бы, чтобы они нагромождали на себя кучу «тюнинга», стали идеальными, выхолощенными живыми куклами? Или ты любишь их за то, что они такие — уникальные, смешные, нелепые, со своими особенностями, морщинками, привычками? Ты хотел бы, чтобы они были красивыми и идеальными в ущерб своему здоровью и счастью? Если нет, то почему ты от себя это требуешь (а если “да”, то у меня для тебя плохие новости: ты — нарцисс :)?

Шаг 1. Быть, а не казаться

Первое, что нужно сделать — прекратить казаться. Не перестать ухаживать за собой, а прекратить врать себе. Выбирай одежду и уход не потому, что так модно, а потому что тебе удобно. Подумай: делает ли макияж твою кожу лучше? Даёт ли модная и неудобная одежда ощущение комфорта? Просмотри всё, что ты делаешь со своей внешностью, и отбрось каждый элемент, который не даёт тебе уютного ощущения быть собой.

Давай разберем, что такое любовь к себе, а что этим не является:

✅ Любовь к себе	❌ Не любовь к себе
Еда, которая отзывается внутри чувством лёгкости, наполняет тело и делает его более здоровым — это любовь к себе.	Диета, которая позволяет похудеть, улучшить форму — это стремление нравиться. Ровно как и излишнее насилие над телом, когда ты где-то прочитала, что это «полезно», а тебе от этого плохо.
Одежда, в которой телу комфортно — это любовь к себе.	Одежда, которая подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, делает тебя более модным, стильным и привлекательным — это игра на публику.
Жить в моменте, наслаждаться природой, путешествиями, общением, едой — это любовь к себе.	Неумение проводить время в красивом месте без желания достать телефон и выложить сторис — это стадное мышление. Ездить в места, куда «модно» — тоже.
Чувствовать своё тело, понимать эмоции, не подавлять реакции — это любовь.	Давить чувства, гнать себя к цели через боль и усталость, притворяться и быть правильным — это предательство себя.

 

Шаг 2. Начни слушать себя

Сейчас очень много в интернете курсов про любовь к себе. Там тебе «научат», как полюбить себя и повысить самооценку, как подобрать стильный лук, подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, как ходить, как говорить и кем быть. Тебе даже могут продать курс по «естественности», обещая научить «быть собой». Но это не любовь к себе, когда ты слушаешь кого-то другого, а не себя. Что отзывается именно тебе?

Шаг 3. Принятие себя настоящего

Каково тебе быть в своём собственном теле — без всей этой мишуры и тюнинга? Каково тебе в своём весе, со своей фигурой, без утягивающего белья, пушапов и прочей хрени? Каково тебе в уютных домашних штанах и плюшевой кофте? Каково тебе смотреть на себя в зеркало и видеть себя — настоящего, а не разрисованную куклу?

Каково тебе видеть свои морщинки в уголках щёк, когда улыбаешься? Какого тебе с ногтями без шеллака и пластика? Чувствовать свой естественный запах, а не духи? И каково тем, кто рядом с тобой? Способны ли они принять тебя таким? А ты — их?

Ответ очень простой: когда ты поймешь, как полюбить себя и повысить самооценку – ты больше не сможешь жить как прежде. Тебя начнут окружать те, кто будет любить и уважать твою естественную красоту, твою натуральность и настоящесть. И ты сам захочешь отказаться от фейковых людей в своей жизни.

А пока внутри тебя много фейка – все вокруг будет фейком. Люди, города, компании, друзья и близкие будут лишь отражать твою суть. Нет, мир совсем не такой, но твоя прослойка реальности позволяет тебе притягивать только то, что ты есть сам.

Шаг 4. Умение соблюдать баланс

Ухаживать за собой — это не значит тюнинговать себя или запускать. Баланс. Нормально — поддерживать гигиену тела, носить красивую (но удобную) одежду. Но всё неестественное, химическое, чуждое — это уже собирать из себя франкенштейна.

Что такое любовь к себе

Люби себя, а не люби того, кем ты хочешь казаться. Настоящая любовь к себе начинается с правды. Откажись от всего фейка в своей жизни, и ты сможешь восстановить первоначальный контакт с душой. И тогда ты перестанешь быть жертвой моды и маркетинга и научишься думать своей головой.

Любовь к себе — это когда каждый момент ты чувствуешь себя и не предаёшь себя ради чужих ожиданий. Ты делаешь то, что любишь, с теми, кого любишь, там, где хочешь, и говоришь «да» и «нет» без стыда.

——

Уф, большая статья получилась, долго писала. Если тебе зашло, поддержи лайком и репостом, а ещё буду очень рада подискутировать в обсуждениях)))